יציאה לחופשה מהווה הזדמנות מצוינת לצבור כוחות, לנשום עמוק ולאגור כוחות. יחד עם זאת, אחד האלמנטים שהכי מפחידים במסגרת החופשה הוא כמובן החזרה לשגרה עם אקסטרה של קילוגרמים ולא מעט עייפות בכל הקשור להתעמלות וספורט, בייחוד אם מדובר בחופשה ארוכה. עצם היציאה לחופשה לא אומר שאתם לא צריכים לשמור על הכושר אלא להפך – ניתן ואף רצוי לנצל את החופשה לטובת יצירת תמהיל ספורטיבי מהנה ומעורר מוטיבציה. אם אתם בדיוק מתכננים לצאת לנופש זוגי או משפחתי, להלן כל הטיפים שיסייעו לכם להוביל ליצירה של תמהיל חופשה מפנק אך גם ספורטיבי. מוכנים? בואו נצא לדרך!
תזונה מאוזנת בשילוב תוספי תזונה
חלק בלתי נפרד משמירה על הכושר בזמן חופשה חייב לכלול גם את תפריט התזונה. באופן טבעי, בזמן חופשה אתם חשופים כל זמן השהות למזון המוגש באופן חופשי, כמו גם נשנושים שגם מעלים את סך הקלוריות היומי אך גם מפחיתים את הסיכוי לאימון, בשל עומס שנוצר בעקבות ארוחות גדולות וכבדות מדי. על כן, מומלץ להביא איתכם מהבית את תוספי התזונה שלכם, תוך שימת דגש על תוסף תזונה בדמות אבקת חלבון. ויטה פלוס מסבירים הכול על אבקת חלבון, כל זאת מתוך מטרה לספק לכם כנופשים את היכולת ליצור שגרת אימונים אפקטיבית ובמקביל גם ליצור תמהיל אימונים אפקטיבי, בזכות שימוש בתוספי תזונה שאותם אתם מביאים מהבית כמו אבקת חלבון, אומגה 3 ועוד.
אימון באוויר הפתוח
חופשה מהווה הזדמנות מצוינת לאימון שאינו חלק משגרת האימונים שלכם, כמו למשל הליכה ברצועת חוף ים עוצרת נשימה או הליכה בתוך יער או פארק, כל זאת בהתאם לסוג המלון אותו בחרתם. מומלץ לבחור תאריכים שבהם מזג האוויר נעים, כך שתוכלו לנצל את מזג האוויר לטובת אימון באוויר הפתוח שיחדיר בכם גם מוטיבציה אבל גם רקע עוצר נשימה שיהפוך את האימון שלכם לבלתי נשכח.
הליכה במקום מעלית
לא חסר מלונות כאן בישראל שיגרמו לכם להרגיש כמו בחו"ל, ועל כן ניצול מזג האוויר המצוין בשילוב של רקע אקזוטי יגביר את המוטיבציה לאימון, ושמירה על הכושר. ניצול של המרחבים של המלון – בין אם מדובר במלון יוקרה או מלון בוטיק יכול להתבצע באמצעות הליכה בשטח המלון מהווה דרך מצוינת להכיר לעומק את המרחב של המלון והמתקנים. בנוסף, אימון מדרגות הוא אימון מצוין שגם שורף קלוריות אבל גם מגביר את הפעילות של לב וריאה ועל כן המירו את המעלית במדרגות, בייחוד אם אתם לוקחים חדר בקומה גבוהה.
בחירה במלון עם חדר כושר
עוד לפני שאתם סוגרים את החופשה שלכם, רצוי לוודא כי במלון שלכם יש חדר כושר מאובזר. כיום, ברוב המלונות בארץ כמו גם בעולם ישנם חדרי כושר גדולים ומאובזרים במלואם אשר מאפשרים לכם לשמור על הכושר ואף ליצור שגרת אימונים מסודרת, ממש כמו בבית. פנו לעצמכם בלו"ז לפחות שעה בסדר היום העמוס במסגרת החופשה לטובת אימון ספורטיבי, ואל תשכחו להביא איתכם מהבית את בגדי הספורט כמו גם הנעליים, כך שתוכלו לנצל את מתקני המלון ובהתאם לכך להוביל ליצירה של תמהיל המשלב גם חופשה, אבל גם תרגילי כושר שאפשר לבצע מכל מקום, גם כאשר אתם נמצאים במלון.
השתתפות בפעילות של צוות הבידור
מגיעים לנופש בסגנון הכול כלול? ובכן, סביר להניח שבמלון שלכם יהיו צוותי בידור אשר מעבירים גם אימוני כושר לכל הרמות בבריכה או במרחבים הפתוחים. אם יש חוגים כמו למשל יוגה או פילאטיס, זה הזמן לקחת את עצמכם בידיים ולנצל את הגישה החופשית לטובת אימון בתוך הבריכה או במסגרת קבוצתית, כאשר אחד מצוות הבידור מעביר אימון.
לסיכום
אם אתם מתכננים לצאת לחופשה בקרוב בעיר אילת, חשוב מאוד להביא איתכם את הציוד הספורטיבי הכולל נעלי ספורט ובגדים, לצד תוספי תזונה ייעודים וכן נקיטת פעולות בשטח כמו הליכה במקום מעלית, אימון גופני בחדר כושר וכן מתיחות מעת לעת, כל זאת מתוך מטרה להוביל ליצירה של תמהיל אימונים המשלב גם חופשה מפנקת לגוף, ובעיקר לנפש.
